Cortar todas as proteínas. Os 4 hábitos que você precisa mudar 1. · Fato: Combinar dieta com exercícios físicos emagrece três vezes mais do que fazer só dieta. Coma aquilo de que você gosta. Fazer só três refeições ao dia. Manter o corpo parado.

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As mesmas das fases 1 e 2, no entanto procure variar ao máximo as escolhas. Acelga, agrião, alface roxa, rúcula, alho-poró, endívia, erva-doce, espinafre e pimentã Ameixa, amora, coco, água-de-coco, limão, mirtilo, morango, pêssego, pitanga.

Isso significa perder cerca de um quilo por semana para alguém que quer eliminar apenas alguns quilos. De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention, quando se trata de perda de peso, lenta e constante é a melhor aposta. Isso pode resultar em um emagrecimento de dois a quatro quilos em um mês.